首要 ，重样最简略方法便是多运动 ，运动可以促进体内血液循环 ，促进推陈出新 ，因而可以有用的把体内的湿气排出来 ，并且还可以起到排毒的成效 。
第二种方法便是汗蒸了 ，我们在浴室洗澡的时分，常常会见到汗蒸室 ，也便是平常我们说的桑拿房 ，多蒸汗可以促进体内毒素和湿气的排出 ，十分合适不愿意运动的小伙伴 。
还有便是我们要注意饮食 ，可以熬点薏仁赤小豆汤 ，薏仁和赤小豆都是平常很常见的药材 ，并且没有苦味 ，十分合适熬粥 ，女孩子多喝不只可以祛除湿气 ，还可以消除水肿 。
最终 ，我们必定要注意少吃油腻的食物 ，喜爱重口味的小伙伴要少吃盐 ，多吃五谷类食物 ，最好可以熬点清热去湿汤，茯苓 、陈皮 、瘦肉 、猪骨煲汤 ，可以有用祛除湿气。
假如我们长时间处在湿润的环境中 ，还需多多调度哦，不然身体可能会出问题 。
