时间: 2025-07-04 10:04:11 来源: xdgo.juxianlib.com 作者: 探索
简介 ： 想必许多常常在电脑前工作的颈椎小伙伴 ，尤其是自医治办一些常常加班的程序员 ，或多或少都会呈现颈椎病的颈椎状况，这是自医治办让人十分难过的 ，许多小伙伴不知道颈椎病的颈椎自我医治办法 。 想必许多常常在电脑前工作的自医治办小伙伴 ，尤其是颈椎一些常常加班的程序员 ，或多或少都会呈现颈椎病的自医治办状况 ，这是颈椎让人十分难过的 ，许多小伙伴不知道颈椎病的自医治办自我医治办法是什么，接下来菜瓢谷小编来告知咱们 。颈椎1 、自医治办首要 ，颈椎咱们在起床的自医治办时分就要留意 ，许多小伙伴喜爱用颈椎拖着自己起床，颈椎这是个坏毛病 ，咱们需求运用腰部的力气，一定要养成习气才好，不然会对颈椎发生很大的担负 。
2 、其次 ，咱们在起床之后 ，能够喝一些对颈椎有利的茶，比如说红糖 、生姜冲泡的姜茶 ，每天喝一次 。然后抽暇做5分钟左右的颈椎操 ，其实便是垂头 、昂首 、顺逆时针旋转 ，不过需求轻缓的进行 。
3 、还有便是吃饭的时分 ，咱们要尽量动用自己的咀嚼肌 ，动作起伏尽量大一些 ，并且喝水的时分尽量往后仰 ，而不要仅仅昂首，这样能够舒缓生硬的颈部肌肉，很有作用的 。
4 、最终 ，咱们需求常常做做户外运动 ，比如说游水、打球之类的 ，假如女生的话，能够去参与一些瑜伽，别的咱们需求补骨 ，能够吃一些核桃、牛骨 、黑芝麻等补骨髓的食物 。
《颈椎病的自我医治办法》男孩、女孩宝宝名字推荐
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